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　　弹91视频污污污下载前或业余时间，让手指做运动，不仅可以提高手指的灵活性，还可以更好地让手指不那么容易疲劳，弹91视频污污污下载时跑得更快~

　　今天，我想和大家分享两套简单漂亮的手指练习，一套是锻炼手的整体协调性，另一套是锻炼手指的灵活性和力量。每套10个动作，看看哦！

　　一套动作：

　　锻炼手的整体协调性

　　1、手掌向内，手腕上下移动

　　次数：5—10次

　　2、轻轻握拳，然后用力伸开手指，使其向后伸展。

　　次数：初期可做十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握紧所用的力量要相等。

　　你也可以这样做：伸展手指时使用力量，握住惯性；伸展手指时使用惯性，握住力量，注意动作的连续性。这个练习可以培养各种动作的整体协调性。

　　注：本练习只能双手同时进行。

　　3、五指伸直，合理散开，稍微伸展，然后每根手指弯曲成90度。

　　次数：5—10次

　　4、小指弯曲，尽可能靠近手腕，接触手掌，然后指尖沿手掌摩擦，直到手指根部。

　　其余的手指依次做这个动作。

　　次数：5—10次

　　5、手指沿着手掌通过，然后迅速张开。

　　次数：5—10次

　　6、轮流向侧面张开每个手指，尽可能张开距离。

　　注：本练习可连续多次重复，但不能使手指过度疲劳。